Kwasy tłuszczowe Omega-3 są potrzebne organizmowi każdego dnia, między innymi jako podstawa do budowy i utrzymania przy życiu każdej pojedynczej komórki ciała, a także wykorzystywane są jako paliwo do uzyskania energii w komórce. Dlatego też dostateczny i stały dopływ kwasów tłuszczowych Omega-3 jest absolutnie nieodzowny dla zachowania zdrowia i sprawności fizycznej. Wskutek zmienionych warunków i przyzwyczajeń żywieniowych, dostateczne zaopatrzenie w kwasy tłuszczowe Omega-3 nie jest w dzisiejszych czasach zapewnione. Naukowcy przypuszczają, że w ostatnim dziesięcioleciu styl naszego życia, zbyt duży stres, braki w zdrowym, wysoko-wartościowym i możliwie poprzestającym na naturalnych składnikach pożywieniu prowadzą do podwyższonego zapotrzebowania na kwasy tłuszczowe Omega-3. Jak skutecznie można sprostać tym wyzwaniom żywieniowo-fizjologicznym i jednocześnie jak można chronić się przed chorobami?
Zapoznaj się z rankingiem najlepszych preparatów zawierających kwasy tłuszczowe Omega 3. Zobacz, które produkty posiadają najwyższej jakości skład.
Tłuszcze kojarzą się nam wszystkim z czymś niezdrowym, przed czym wciąż ostrzegają nas dietetycy i lekarze. Z drugiej jednak strony nawet oni sami przyznają, że są one potrzebne w naszej diecie. Wciąż jednak trwają spory jakie dzienne ich ilości powinniśmy przyjmować. Specjaliści są pewni tego, że zdrowe są dla nas tylko tłuszcze nienasycone.
Aby nie zanudzać Was skomplikowanymi wzorami, a także nudną teorią ograniczmy się tylko do paru faktów z „życia” tłuszczy. Ich cząsteczki zbudowane są z tak zwanych kwasów tłuszczowych. Te z kolei składają się z węgla, tlenu i wodoru. I to od tego ostatniego zależy wpływ tłuszczy na nasze zdrowie. Tłuszcze nasycone (szkodliwe dla organizmu) zawierają dużo cząstek wodoru, stąd też im tego pierwiastka jest w nich mniej, tym lepiej dla nas. Kwasy tłuszczowe Omega 3 – nazywane też wielonienasyconymi zawierają najmniej wodoru, a przez to są dla naszego organizmu najbardziej cenne. Kwasy te znaleźć można między innymi w orzechach włoskich, oleju rzepakowym, łososiu, sardynkach, makrelach i śledziach. Dzienna dawka kwasów tłuszczowych Omega 3 nie powinna jednak przekraczać 1 g (to na przykład 1,5 łyżeczki oleju rzepakowego). Trzeba pamiętać, że w nadmiarze wszystko może nam zaszkodzić.
